Uznaj swój gniew - pytania
Fragmenty książki "Bóg wie, że się gniewasz"
Priscilla Herbison
Bóg wie, że się gniewasz
ISBN: 978-83-60703-83-0
wyd.: Wydawnictwo SALWATOR 2008
Uznaj swój gniew - pytania
- Aby móc określić źródło gniewu, należy się zastanowić, czy jest on wynikiem zagrożonego poczucia kontroli nad sytuacją, niespełnionego pragnienia czułości bądź też zamachu na poczucie własnej wartości. Spróbuj przypomnieć sobie sytuację z ostatniego tygodnia, w której ogarnął cię gniew. Postaraj się wyraźnie dostrzec wszystkie szczegóły. Następnie zastanów się nad poniższymi pytaniami i zapisz swoje odpowiedzi:
- Jaka była wewnętrzna przyczyna twojego gniewu?
- Co twoim zdaniem było zagrożone: potrzeba bezpieczeństwa lub przetrwania, pragnienie władzy lub kontroli, a może pragnienie czułości lub poczucie własnej wartości?
- Czy sytuacja, o której mowa powyżej, przywodzi ci na myśl podobne zdarzenia z dzieciństwa lub młodości, w których czułeś się zraniony/-a?
- Czy jesteś w stanie nazwać przyczynę swojego gniewu? Na przykład: "Jestem rozgniewany/-a, że mój syn bez pytania pożyczył samochód, gdy przez kilka dni nie było mnie w domu. Dlaczego czuję gniew? Czy zostało naruszone moje poczucie bezpieczeństwa? (Przypuszczalnie nie). Czy ucierpiało moje poczucie własnej wartości? (Może syn nie traktuje mnie poważnie, skoro bez pytania pożycza samochód). Czy straciłam poczucie kontroli nad sytuacją? (Na pewno!)".
- Następnie zastanów się: Czy w tej sytuacji warto poświęcić potrzebę bądź pragnienie kontroli lub władzy, poczucie własnej wartości lub pragnienie czułości; potrzebę bezpieczeństwa lub przetrwania?
- Spokojne rozważenie sytuacji pozwoli ci na zachowanie nad nią kontroli, bez rezygnacji z wpływu na zachowanie syna. Będziesz potrafił/-a właściwie ukierunkować swój gniew, jednocześnie ucząc syna, jak należy postępować.
- Usiądź wygodnie. Odetchnij głęboko trzy razy. Uchwyć dłonią drugą dłoń i połóż ją w miejscu, w którym odczuwasz blokadę albo ból. Kładąc dłoń na obolałym miejscu, przyciśnij ją do siebie, mówiąc: "Nie zostawię cię. Jestem przy tobie, gotów pomóc i wysłuchać". Jeżeli doświadczyłeś/-aś poważnego urazu psychicznego lub emocjonalnego, wykonaj to ćwiczenie pod opieką terapeuty. Jeżeli rana sprawia ci zbyt duży ból, powiedz swojemu ciału: "Nie zostawię cię. Poszukam pomocy (terapeuty) i wrócę do ciebie".
- Znajdź miejsce, w którym nikt nie będzie ci przeszkadzał. Postaraj się odprężyć, biorąc kilka głębokich wdechów i rozluźniając kolejno wszystkie partie mięśni. Następnie w rytmie spokojnego oddechu powtórz kilkakrotnie proste zdanie: "Zostałem cudownie stworzony/-a. Uznaję swój gniew i moc".
Grzech pierworodny, który dotyka chyba każdego człowieka, wiodąc do dalszych, straszniejszych grzechów, polega na przekonaniu, że świat cierpi na deficyt miłości, a zatem jeżeli ktoś cieszy się miłością, znaczy to, że kradnie ją nam.
Harold Kushner
opr. aw/aw
«
‹
1
›
»
oceń artykuł
Polecane
-
Duda po exposé Sikorskiego: opowiadanie o złej pozycji Polski w UE jest bzdurą
-
Bp Ważny w Sosnowcu: pierwsze skojarzenia miałem z konkretnymi osobami, a nie z tym, co pisały media
-
Ordo Iuris: prawa „reprodukcyjne i seksualne” nie są prawami człowieka, jak chcą lewicowcy
-
Kościół w Korei Płd. rozwija się „wybuchowo”: 24 proc. wzrost liczby chrztów
-
Ks. Ptasznik w 10. rocznicę kanonizacji Jana Pawła II: wracać do jego nauczania, odejść od sentymentalnych wspomnień
Najnowsze
-
1 George Weigel o deklaracji Dignitas Infinita: mogłaby bardziej pomóc wojnie kulturowej
-
2 Duda po exposé Sikorskiego: opowiadanie o złej pozycji Polski w UE jest bzdurą
-
3 Bp Ważny w Sosnowcu: pierwsze skojarzenia miałem z konkretnymi osobami, a nie z tym, co pisały media
-
4 Ordo Iuris: prawa „reprodukcyjne i seksualne” nie są prawami człowieka, jak chcą lewicowcy
-
5 Kościół w Korei Płd. rozwija się „wybuchowo”: 24 proc. wzrost liczby chrztów
-
6 Ks. Ptasznik w 10. rocznicę kanonizacji Jana Pawła II: wracać do jego nauczania, odejść od sentymentalnych wspomnień
-
7 Niemiecka droga synodalna: czterech biskupów sprzeciwiło się kontynuacji prac nad „radą synodalną”
-
8 Adwokat ks. Olszewskiego: prokuratura w sposób rażący łamie prawo do obrony
-
9 Wprowadzenie Ustawy Kaucyjnej: krok ku zrównoważonemu środowisku
-
10 Pogrom chrześcijan w Egipcie. Dlaczego światowe media milczą?
Najpopularniejsze
- Blok gazowo-parowy w Rybniku z decyzją o pozwoleniu na budowę
- Być ewangelistą
- Praca Opiekunki w Niemczech: Wyzwanie Pełne Satysfakcji
- Spotkanie z okazji 10-lecia kanonizacji Jana Pawła II oraz promocja Jego biografii „Święty Prorok”
- XXIII Edycja Jarmarku Św. Dominika: Rodzinna integracja na Służewie!
- W drodze do domu czy zamknięci w doczesności?
- Mikrolasy Miyawaki – japoński koncept ratunkiem dla polskich miast
- Santander Bank Polska nagrodzony za najlepszą wielokanałową obsługę klienta
- Wprowadzenie Ustawy Kaucyjnej: krok ku zrównoważonemu środowisku
- Argentyński lekarz skazany za ratowanie dziecka. Jego matce nie pomógł żaden orędownik „pro-choice”
Nowości opoki
-
Duda po exposé Sikorskiego: opowiadanie o złej pozycji Polski w UE jest bzdurą
-
Bp Ważny w Sosnowcu: pierwsze skojarzenia miałem z konkretnymi osobami, a nie z tym, co pisały media
-
Ordo Iuris: prawa „reprodukcyjne i seksualne” nie są prawami człowieka, jak chcą lewicowcy
-
Kościół w Korei Płd. rozwija się „wybuchowo”: 24 proc. wzrost liczby chrztów
-
Ks. Ptasznik w 10. rocznicę kanonizacji Jana Pawła II: wracać do jego nauczania, odejść od sentymentalnych wspomnień „Powinniśmy starać się wracać przede wszystkim do nauczania Jana Pawła II, a odejść od jedynie sentymentalnego patrzenia na tamte lata" – podkreśla w rozmowie z Radiem Watykańskim – Vatican News ks. prałat Paweł Ptasznik przed 10. rocznicą kanonizacji Papieża Polaka.
-
Niemiecka droga synodalna: czterech biskupów sprzeciwiło się kontynuacji prac nad „radą synodalną” Czterech członków Rady Stałej Niemieckiej Konferencji Biskupów postanowiło nie uczestniczyć w głosowaniu na temat ustanowienia Komitetu Synodalnego, który ma z kolei doprowadzić do powstania rady synodalnej – stałego gremium składającego się z biskupów i świeckich, które ma zarządzać Kościołem w Niemczech. Dalsze uczestnictwo w tych pracach oznaczałoby zignorowanie zasadniczych zastrzeżeń przeciwko idei „rady synodalnej” zgłaszanych przez Watykan.
-
Adwokat ks. Olszewskiego: prokuratura w sposób rażący łamie prawo do obrony „Prokuratura konsekwentnie próbuje zrealizować plan wyłączenia wybranych obrońców z czynności procesowych” – poinformował mec. Krzysztof Wąsowski, obrońca ks. Michała Olszewskiego. Jak ocenił, działania prokuratury łamią „konstytucyjne prawo do obrony, przysługujące nie tylko ks. Michałowi Olszewskiemu SCJ, ale także pozostałym podejrzanym”.
-
Pogrom chrześcijan w Egipcie. Dlaczego światowe media milczą? W nocy z 23 na 24 kwietnia w centrum egipskiego miasta Minya doszło do pogromu chrześcijan. Poinformowała o tym austriacka organizacja pomocowa „Chrześcijanie w potrzebie” (CiN). Tymczasem światowe media po raz kolejny milczą, gdy prześladowani i mordowani są chrześcijanie.
